Les bienfaits du TRX pour les nageurs !

Envie d’une discipline sportive originale ?

De réaliser vos exercices en suspension ?

D’avoir un cours intense et complet ?

vous pouvez travailler vos muscles de façon vraiment différente ?

Le TRX est fait pour vous !

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Mais qu’est-ce que le TRX ?

Derrière ces trois petites lettres se cache une discipline sportive qui a vu le jour aux États-Unis en 2003. TRX signifie : Total Resistance Exercice. Il a été inventé par un commando des forces spéciales des nageurs de combat de l’US Navy. Son objectif étant de maintenir les troupes en forme. N’ayant aucun moyen de s’entraîner, il a commencé en utilisant les suspentes de son propre parachute. Bien évidemment, depuis, le concept a évolué.

Ce sont tout simplement des sangles que vous accrochez au plafond (par exemple), et qui consistent à réaliser des exercices de traction en s’inclinant. Le poids du corps et la gravité faisant résistance. Le TRX vous assure une tonification musculaire progressive. On vous parle de ses avantages de suite !

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5 avantages du TRX

Maintenant que vous savez comment est né le TRX, et en quoi il consiste, parlons un peu de ses avantages. Nous vous en présentons cinq :

  • grâce à ses sangles, vous pouvez réaliser plus de 300 exercices qui favorisent le développement de la force corporelle, ainsi que la souplesse,
  • pour un entraînement complet, 30 à 45 minutes suffisent,
  • tous les muscles de votre corps sont sollicités (abdominaux, dorsaux, biceps…),
  • il peut se pratiquer partout (salle de sport, maison, bureau, en extérieur…),
  • et c’est une discipline aussi bien pour les hommes que pour les femmes.

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Le TRX, l’outil indispensable pour les nageurs

La natation se trouve être une discipline très complète, mais aussi très exigeante. De ce fait, l’entraînement doit comporter des exercices spécifiques, afin d’exploiter toutes les capacités des nageurs.

En utilisant le TRX pour réaliser ces exercices, vous augmentez la puissance de nage en renforçant tous vos muscles utilisés dans l’eau. À l’aide de cet outil, vous utilisez les muscles dits « stabilisateurs », ce qui vous aide à garder l’équilibre. En effet, ce sont tous vos muscles abdominaux et lombaires, qui sont si importants pour maintenir votre corps dans la bonne position pendant la nage.

Vous pouvez également travailler des mouvements qui se trouvent être similaires à ceux que vous exécutez dans l’eau. C’est excellent exercice pour améliorer votre force, votre résistance ainsi que votre capacité aérobique. Toutes ces qualités sont extrêmement importantes dans le monde de la natation.

Il a aussi la particularité d’être utilisé pour un entraînement fonctionnel. Un exercice assez spécifique pour les nageurs s’appelle la « traction du nageur ». Conçu pour stimuler l’action du bras lors du mouvement de natation. Faisant ainsi travailler tous les muscles impliqués dans ce mouvement.

Pour faire court, grâce au TRX, vous avez la possibilité de vous entraîner où vous le désirez et quand vous le souhaitez. Mais aussi de faire travailler l’ensemble de vos muscles en même temps. L’outil rêvé de tous les nageurs professionnels, ou amateurs.

Vous pouvez découvrir ici mon programme sur 8 semaines 100% en suspension grâce au travail avec sangles.

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