LA DOULEUR NE DOIT JAMAIS DEVENIR UNE BANALITĂ
Les principales raisons d'une blessure à l'épaule
La blessure Ă l’Ă©paule est frĂ©quentes chez les nageurs et les triathlĂštes. Dans cet article je vous donne les 9 principales raisons et surtout une vidĂ©o avec un kinĂ©sithĂ©rapeute du sport pour pouvoir y remĂ©dier.
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La douleur Ă l’Ă©paule est endĂ©mique dans ce sport. Une Ă©tude rĂ©cente  (2010) rapporte quâune douleur Ă lâĂ©paule liĂ©e Ă la nage est prĂ©sente chez 91% des nageurs Ă©lites ĂągĂ©s de 13 Ă 25 ans. Parmi ceux-ci,  84% ont prĂ©sentĂ© un signe positif dâempiĂ©tement et 69% de celles-ci ayant prĂ©sentĂ© une tendinopathie du sus-Ă©pineux en IRM.Maintenant, il sâagit lĂ dâune sĂ©lection dâĂ©tudes, certaines Ă©tudes suggĂ©rant que le taux de douleur Ă lâĂ©paule nâatteint que 50% chez les nageurs.
Quels sont les bienfaits de la natation ?
Tous les chemins mĂšnent aux bassins. Oui je viens de l’inventer mais c’est vrai non ? Plus sĂ©rieusement, certains nagent pour le plaisir, d’autres pour la compĂ©tition et pour finir certains viennent Ă la piscine pour des raisons mĂ©dicales… Dans tous les cas on finit par prendre goĂ»t Ă la discipline !Â
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Lorsque vous dĂ©cidez de reprendre une activitĂ© sportive, il peut ĂȘtre intĂ©ressant de se pencher sur des cours de natation (ou tout autre activitĂ© aquatique telle que de lâ aquagym, nage avec palmes, aquabikeâŠ)
Je vous dis tout dans cet article !
- Prévention des blessures
- Amélioration de la récupération grùce à une augmentation du flux sangui
- Effet de dĂ©tente, sensation de bien-ĂȘtre et donc une certaine rĂ©cupĂ©ration psychologique.
Fatigue extrĂȘme, manque de motivation. Ătes vous en surentraĂźnement ?
C’est bon vous vous ĂȘtes lancĂ©, vous ĂȘtes parti tĂȘte baissĂ©e dans vos entraĂźnement, votre vie est calculĂ©e spĂ©cifiquement pour votre objectif. Et lĂ rien ne va plus… fatigue, baisse de motivation… Vous ĂȘtes surement en surentraĂźnement. VoilĂ comment sortir la tĂȘte de l’eau !
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Dans cette situation, des actions doivent ĂȘtre entreprises pour permettre Ă tout le corps de se rĂ©gĂ©nĂ©rer dans un Ă©tat oĂč une adaptation supplĂ©mentaire au stress induit par lâexercice peut se produire. Jâai donc dĂ©cidĂ© de vous proposer  des procĂ©dures qui peuvent ĂȘtre suivies pour permettre de rĂ©cupĂ©rer rapidement et de maniĂšre bĂ©nĂ©fique du stress excessif liĂ© Ă un entraĂźnement excessif Ă court terme, un Ă©tat communĂ©ment qualifiĂ© de âsur-entraĂźnementâ.
comprendre et pratiquer
La prĂ©paration physique, la rĂ©cupĂ©ration ne sont maintenant plus des “gros mots” mais bel et bien un des piliers de la performances. Ă l’Ă©poque dĂ©criĂ©s par les entraĂźneurs de natation, aujourd’hui de nombreux clubs n’hĂ©sitent pas Ă faire appelle Ă des spĂ©cialistes pour combiner prĂ©pa physique Ă l’entraĂźnement spĂ©cifique.Â
Dans le haut niveau, le prĂ©parateur physique fait d’ailleurs partie intĂ©grante de la team. Dans les plus petits clubs c’est l’entraĂźneur qui joue le rĂŽle de coach.Â
Voici donc tout ce que vous devez savoir pour pouvoir évoluer dans votre pratique !