Lorsque l’on débute, on hésite à travailler beaucoup sur tous les tableaux ou à travailler un peu sur chaque matière. 

En effet, lorsque l’apprentissage réclame un exercice plus ou moins prolongé, la question s’est posé de savoir s’il valait

mieux grouper cet exercice, ou, au contraire, l’étaler dans le temps.

 

Aujourd’hui on va parler plus particulièrement d’apprentissage de la natation. Et plus particulièrement de comment apprendre à nager…

 

Définissions de l’apprentissage massé et distribué

Revenons sur les définitions : 

 

Un apprentissage massé  

Situation où l’individu apprend pendant une durée définie sans interruption (ex : lorsque

nous apprenons deux heures de suite )

Maîtrisez les 3 éléments fondamentaux du Crawl

ET GLISSEZ SUR L'EAU DANS 5 SÉANCES !

 

Un apprentissage distribué

Situation où l’individu apprend pendant une durée définie avec des interruptions (ex: lorsque nous apprenons quatre fois 30 minutes).

 

La question se pose en natation : 

Faut il faire des cessions de 2h comme les élites ou faires des cessions plus courtes ?

Pour ma part, je dirais les deux

(oui le mec ne se mouille pas trop…)

 

Plus sérieusement,

Tout dépendra de ton niveau. 

Si tu es débutant, tu devras réduire le temps de travail et te focaliser sur des exercices

fondamentaux.

Si tu es plus avancé, alors tu devras passer plus de temps dans l’eau afin de développer tes 

capacités physiques.

 

C’est pour cela d’ailleurs que mes programmes sont basés sur des tests préalables. 

 

À l’issue de ce test, tu auras des exercices spécifiques en fonction du niveau 1, 2 ou 3

Ainsi que des distances plus ou moins longues.

 

Quels sont les risques de nager trop longtemps lorsque l’on débute ?

Je pense que tu les connais…

  • Démotivation
  • Blessure
  • Perte de temps ! 

 

Et oui, nager des heures en pédalant dans la semoule risque de te blesser dans le sens ou ton mouvement va fortement se dégrader. 

Ce qui va entraîner une perte de motivation (même sans blessure) 

Et forcément nager pour nager va te faire perdre ton temps. 

De fait, en suivant un programme prédéfini adapté à TOI et en utilisant tous les outils mis à ta disposition, 

alors tu vas pouvoir évaluer ta progression et ainsi rester motivé sur la durée ! 

Je te laisse regarder ma formation gratuite pour te perfectionner en Crawl ici