Nager ? Jamais ! Je déteste avoir les cheveux coincés dans un bonnet serrant et qui m’arrache la chevelure dès que je le pose sur ma tête.
- Non ! Pas seulement. Je déteste aussi rentrer dans cet eau froide. Je me sens agressé.
– Peut-être que vous prolongez trop votre immersion dans l’eau ?
- Oui, c’est vrai, j’ai du mal à m’enfoncer dans l’eau pour me mouiller en entier. En fait, une fois dans l’eau je me sens bien, je me relaxe. Puis, quand je nage, je n’ai pas froid, j’ai même plutôt chaud et je me sens plus léger.
– En fait, la natation est extrêmement bénéfique pour le corps. Mais pas seulement…
Nager est véritablement « thérapeutique » et cela dans tous les sens du terme : pour le corps comme pour l’esprit !
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Le mot du maître nageur
Lorsque vous décidez de reprendre une activité sportive, il peut être intéressant de se pencher sur des cours de natation (ou tout autre activité aquatique telle que de l’ aquagym, nage avec palmes, aquabike…)
Je vous dis tout dans cet article !
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Les grandes vertus de l’eau pendant vos entraînements de natation
- Nager (surtout en eau libre) permet au corps de libérer des endorphines, ce qui permet à la douleur de s’atténuer et d’augmenter le bien-être mental
- Nager permet de tonifier les muscles sans faire ressentir les douleurs que l’on a avec la musculation par exemple (ou le renforcement musculaire sans matériel même…)
- Le fait d’être dans l’eau et de pratiquer des activités aquatiques offre des bienfaits similaires à des séances de méditation (se laisser porter par l’eau c’est un peu comme être en apesanteur, libéré de toutes les tensions !)
- Le fait de vous laisser porter par l’eau vous relaxera et si vous êtes à l’extérieur avec un soleil qui vous caresse le visage, vous ressentirez un véritable sentiment de bonheur.
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Les bienfaits de la natation
- La natation stimule la circulation sanguine et améliore votre système cardiovasculaires !
- Pendant la nage vous stimulez votre cardio sans appuyer sur vos os, vos articulations ou vos muscles. C’est pour cela, entre autres, que la natation est recommandée au seniors, aux personnes souffrant d’arthrose ou encore aux personnes en cours de revalidation.
- La natation est le seul sport que tout le monde peut pratiquer (du bébé qui ne sait pas encore marcher à la personne âgée dont la mobilité est réduite)
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Votre cœur et la natation
Les recherches ont démontré que la natation est excellente pour le cœur. Que vous nagiez rapidement ou juste pour votre plaisir, vous renforcez votre cœur.
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Vos poumons et la natation
La natation a la particularité d’également augmenter votre capacité pulmonaire. En effet, plus vos poumons sont en bonne santé, mieux le corps optimisera l’oxygéne.
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Votre ossature et la natation
La natation est un sport qui ne fait pratiquement aucune blessure à l’ossature puisque la demande est très faible. Les muscles sont beaucoup plus sollicités (donc le cœur aussi) ainsi que la respiration (augmentation du volume pulmonaire).
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Votre poids et la natation
Comme je vous en parlais dans un précédent article (ici), la natation peut vous aider à perdre du poids. Lorsque vous décidez de faire un régime et si vous avez vraiment beaucoup de kilos à perdre, les muscles et la peau peuvent paraître « relâchés ».
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La nature
Je ne serais pas complet si ne n’abordais pas la question de la « nature ».
Avez-vous déjà tenté de nager dans un lac ?
Si non, je vous invite vraiment à faire cette expérience. L’eau ne ressemble en rien à celle de la piscine. Elle est douce et plus froide. Sa température va beaucoup plus stimuler votre corps et vous apporter un meilleur bienfait que la piscine. De plus, vous pourrez vous laisser bercer par le chant des oiseaux. Vous faire caresser par les rayons chauds du soleil. Et même, pourquoi pas, partager un moment avec quelques canards et poissons !
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Votre vie de famille et la natation
Ici, plus aucune excuse ! Je sais, j’en entends certains me dire qu’ils ont une famille, des enfants en bas âge… Maintenant que vous avez lu cet article, vous n’avez plus d’excuse, la natation est faite pour tous, y compris vos parents et/ou vos enfants. Un moment de pur bonheur. Regarder vos enfants sauter dans l’eau, fiers de vous montrer leurs progrès. Ou vos parents vous sourirent, si heureux de faire quelques brasses à vos côtés. La natation est un sport pour tous, alors… pourquoi vous en priver ?
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Questions fréquentes sur les bienfaits de la natation sur l’organisme
❓Quels sont les bienfaits de la natation sur l’organisme ?
La natation est le seul sport que tout le monde peut pratiquer (du bébé qui ne sait pas encore marcher à la personne âgée dont la mobilité est réduite) La natation stimule la circulation sanguine et fait travailler l’ensemble des groupes musculaires. Je vous explique en détail dans cet article.
Quelles sont les vertus de l’eau ?
La natation est un sport (si il est bien fait) qui ne va pas provoquer de traumatismes car vous serez constamment porté par l’eau. Toutefois attention aux positions que vous adoptez. Oubliez la brasse la tête hors de l’eau qui est très traumatisante pour les articulations. Découvrez en plus dans cet article.
La natation un sport familial
La natation est un sport qui se pratique en famille ! Plus d’excuses pour ne pas tous partir à la piscine le week end. Il y en a pour tout le monde.