Le squat est un exercice populaire de travail à sec pour les nageurs. Ceci est probablement dû aux nombreux muscles impliqués et à la conviction commune que ce mouvement imite un virage (malgré des recherches contradictoires). Cependant, l’effet de la profondeur et de la charge sur le squat est inconnu.

La force musculaire est difficile à mesurer. C’est pourquoi des techniques d’analyse du mouvement combinées aux équations permettant de résoudre le moment net des articulations (NJM) agissant sur un segment sont utilisées pour déterminer l’effort mécanique requis.

Le but de cette étude était d’étudier les effets de la charge de la barre et de la profondeur du squat sur l’extenseur de hanche, l’extenseur du genou et l’effort maximal relatif (EMR) du fléchisseur plantaire au cours d’un exercice de squat.

Comment a été réalisé ce test ? 

Dix femmes entraînées ont effectué trois séances:
1. Squat avec barre 1 test RM
2. Analyse du mouvement de l’exercice du squat
3. Essai de résistance isométrique maximale

Avant la troisième séance, des contractions isométriques volontaires maximales ont été réalisées pour déterminer la force maximale des extenseurs de la hanche, des extenseurs du genou et des fléchisseurs plantaires de la cheville du participant.

Résultats

Une interaction significative entre la charge de la barre et la profondeur de la flexion sur l’extenseur de hanche, l’extenseur du genou et l’EMR de flexion plantaire et de cheville a été constatée.

Pour la RM de flexion plantaire et de cheville, la charge a eu un effet plus important que la profondeur. La charge en Barbell a eu le plus grand effet sur les extenseurs du genou.

L’extenseur de hanche a noté la modification la plus importante avec la profondeur du squat, mais la charge de squat a enregistré des augmentations similaires.

Conclusion 

Les principales conclusions ont été que la charge de la barre a eu un effet plus important sur les fléchisseurs plantaires de la cheville, tandis que la profondeur de la barre a eu une influence plus grande sur les extenseurs du genou. Les extenseurs de la hanche ont connu une augmentation similaire avec la charge et la profondeur du mouvement.

Implémentation au quotidien

La profondeur et la charge accrues modifient l’implication des extenseurs de la hanche et du genou et des fléchisseurs plantaires de la cheville.

Par conséquent, ces différences doivent être prises en compte lors de la détermination de la charge et de la profondeur pour chaque nageur. Par exemple, un nageur souffrant de douleurs au genou a probablement besoin d’une amélioration de l’extenseur de hanche, et non de la force d’extenseur du genou, et d’un poids lourd avec une faible profondeur du mouvement sont indiqués.

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