Salut les amis,

J’espère que vous avez la forme aujourd’hui dans cette nouvelle vidéo je vais vous parler de la respiration en Crawl.

Je penses que ça va être un sujet qui va en intéresser plus d’un donc je vous retrouve dans la piscine ou je vais pouvoir vous donner pas mal de conseilles et résoudre vos problèmes.

Point #1 respirer dans l’axe

Donc nous voici dans le bassin, avant toute chose la spécificité du Crawl est que la respiration est latérale, donc il va falloir pivoter notre corps sur le côté pour pouvoir dégager la tête et ainsi essayer de créer le moins de résistances à l’avancement possible.

comme vous pouvez le voir sur cette vidéo, j’ai toujours la tête dans l’axe. Il faut imaginer que vous ayez une tige en fer et que vous essayez de pivoter autour de cette tige. Le centre de votre crâne lui reste dans l’axe et c’est vraiment votre corps qui pivote autour de cet axe pour pouvoir dégager les voies aériennes et respirer dans la vague produite par l’avancement.

Point #2 Soufflez

Dans l’eau vous allez être soumis à une contrainte qui est la respiration (jusque là ça va on est dans le thème 🙂 )

Comprenez bien la différence entre le milieu terrestre et le milieu aquatique. Dans le milieu terrestre la l’inspiration est active et l’expiration passive.

En milieu aquatique l’expiration est active, c’est à vous de souffler pour expirer l’air présent dans vos poumons et l’inspiration quand à elle est réflexe, ça veut dire que dès que vous allez sortir la tête de l’eau votre inspiration va se faire de manière naturelle et réflexe.

Donc vous avez compris que ça diffère complètement du milieu terrestre donc ça, ça prend du temps. Il va falloir que vous vous entraîniez souvent et régulièrement à souffler dans l’eau et expirer l’air que vous avez dans vos poumons et inspirer de l’air rapidement.

Point #3 Respirer trop haut

Le troisième point que je souhaitais aborder est le fait de respirer trop haut, c’est le fait de respirer en sortant toute la tête de l’eau (vous pouvez prendre comme point de repère le fait de sortir qu’un oeil de l’eau ou les deux).

Personnellement j’ai un peu le défaut, je sorts un petit peu trop la tête de l’eau donc il faudrait avoir une lunette dans l’eau et une qui sort de l’eau.

Quand je dis ça on me répond souvent, oui mais je vais boire la tasse car j’ai la moitié du visage dans l’eau, en fait c’est faux, car avec votre tête et la vitesse que vous créez, vous allez créer une vague et vous allez en fait respirer à l’intérieur de celle-ci.

Donc il va vraiment falloir essayer d’avoir la moitié de la tête dans l’eau et l’autre qui sort de l’eau et respirer correctement.

Ainsi vous allez rester à plat sur l’eau et créer le moins de résistances à l’avancement.

J’espère que cette vidéo vous aura plue, qu’elle vous aura apporté tous les conseils que vous espériez sur la respiration en Crawl, pour compléter cette formation j’ai créer pour vous un guide gratuit pour vous perfectionner en crawl et encore aller plus loin sur la respiration en crawl.

Ou je vous donne des conseils et des techniques que tous les nageurs de haut niveau mettent en place pour progresser et performer.

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