Salut à tous c’est Mehdi de Natation Facile, j’espère que vous allez bien ?

Dans cette vidéo je vais vous parler du plongeon et plus spécifiquement des deux plongeons les plus communs en natation le grab-start et le track-start ainsi que tous les problèmes que vous pourrez rencontrer et les solutions à apporter.

Track start

Cette position se caractérise avec un pied à l’avant et un à l’arrière ce qui induit une plus grande stabilité, car le centre de gravité se situe au centre. Ce qui vous apportera plus d’équilibre lors de votre départ.

Grab Start

Lors d’un départ grab start vos deux pieds sont à l’avant du plot, le poids de votre corps sur l’avant de vos pieds et non sur les talons. Vos mains sont elles aussi situées à l’avant du plot. Ce qui fait que le centre de gravité se situe à l’avant et crée un déséquilibre beaucoup plus important.

Solutions aux principaux problèmes rencontrés lors des plongeons

J’ai sélectionné pour vous 3 problèmes récurrents lors de vos plongeons et j’ai décidé de répondre en image 🙂

Problème n° 1 : Rentrer dans l’eau à plat

Ce qui se traduit par un plat quand vous plongez, et c’est souvent à cause du fait que vous n’avez pas le menton assez rentré et collé à la poitrine. Si vous relevez la tête, votre corps va s’incliner et du coup vous allez arriver à plat sur l’eau. Donc pensez à bien rentrer la tête.

Avant de toucher le fond vous avez un petit peu de marge si vous plongez bien sur dans une piscine de 2m vous pouvez y aller sans aucun soucis.

Problème n°2 : La perte des lunettes

Vérifiez tout d’abord que vous ayez assez serré les lunettes, il faut qu’elles tiennent un minimum qu’elles soient bien adaptées à votre tête et bien sur encore le même problème il faut vérifier que vous ayez le menton toujours bien rentré.

Si vous relevez la tête vous allez faire des résistances sur les lunettes et du coup elle vont s’enlever.

Problème n°3 : La reprise de nage trop lente

Souvent certaines personnes me disent j’arrive dans l’eau et après je galère un peu pour sortir. Ce problème arrive souvent si vous plongez trop à pique et trop au fond de l’eau. là il va falloir doser entre je plonge trop au fond et je fais un plat.

L’idéal c’est d’être entre 50cm et 1m sous l’eau après le plongeon, lorsque vous allez arriver dans l’eau il va falloir redresser votre corps et ainsi arriver à trouver la vitesse idéale pour votre plongeon.

J’espère que cette vidéo vous aura plu n’hésitez pas à télécharger gratuitement mon livre pour vous perfectionner en crawl.

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