perdez du poids pendant la nuitVous êtes en train de faire un régime, vous vous êtes mis au sport et avez adopté un style de vie sein.

Mais vous souhaitez booster vos résultats pour perdre votre masse grasse. Seul problème, vous n’avez que 24h dans votre journée. SUPER ça fait déjà un point commun. 🙂

Savez vous que nous dormons environ 25 ans dans notre vie entière ? Alors pourquoi ne pas mettre ce temps, ou devrais-je dire votre temps à profit pour pouvoir accélérer votre processus dans la perte de poids ?

C’est ce que je vais essayer de faire dans cet article.

Ne vous inquiétez pas, je ne vais pas vous mettre une machine autour du ventre toute la nuit, ni vous demander de dormir 4h par nuit afin de perdre du poids. Non, je vais simplement vous apprendre à PREPARER votre perte de poids. Vous devrez avoir une ROUTINE avant d’aller vous coucher afin de « préparer le terrain » pour la journée du lendemain.

L’objectif est donc de favoriser le sommeil afin d’être plus efficace et d’approcher vos objectifs de la meilleure manière.

Alors êtes vous prêt à tenir vos objectifs ? OUI ! Super alors c’est parti ^^

Eliminer le sel au maximum !

Il faut impérativement diminuer le sel dans vos plats ! Et c’est d’autant plus valable le soir avant d’aller vous coucher.

En effet votre organisme va stocker le sel dans votre système digestif pendant la nuit. Résultat vous allez vous réveiller avec cette sensation d’être ballonné. Vous vous souvenez la dernière fois que vous aviez mangé une raclette avant d’aller vous coucher… C’est la même chose !

Qui plus est, manger trop saler avant de vous coucher peut provoquer des réveils nocturnes dues à la déshydratation. Et des fois pas facile de se rendormir !

Préparez vos repas

ARRETEZ de manger des repas préparés ! D’une part, c’est pas bon, admettez le… D’autre part, c’est souvent bien plus calorique que ce que vous pouvez préparer chez vous ! De même avec le restaurant du midi… Cette bonne viande en sauce, ce dessert gourmand ! Hop vous venez d’ingurgiter 3 fois plus de calories que si vous vous étiez préparé votre repas la veille par exemple.

Préparez de plus grosses quantités, vous pouvez les surgeler par exemple ! Vous gagnez du temps et de l’énergie.

 ARRETEZ de manger des repas préparés ! D’une part c’est pas bon, admettez le… D’autre part c’est souvent bien plus calorique que ce que vous pouvez préparer chez vous !

 

Buvez de l’eau

N’hésitez pas à boire de l’eau car l’eau nettoie votre système et aide à vous débarrasser de différentes toxines. Pour éviter d’aller aux toilettes toute la nuit, évitez de boire de l’eau 1h avant votre coucher.

Diminuez la température dans votre chambre

L’idée de brûler plus de calories pendant que vous dormez peut sembler trop belle pour être vraie, mais une étude d’un Centre Clinique de l’Institut Américain de la Santé a montré que les personnes qui dorment dans une pièce dont la température ambiante est de 19°C brûlent 7% de calories en plus que celles qui dorment à 24°C. 7% n’est pas énorme – mais c’est déjà ça.

Vous pouvez faire du sport

Et oui vous pouvez faire du sport et brûler des calories avant d’aller vous coucher. Certaines personnes vous diront que ça vous empêchera de dormir etc… Mais c’est un mythe !

J’ai toujours fais du sport le soir, des fois même jusqu’à 22h pendant mes cours de Fitness et vous pouvez me croire j’ai toujours dormis comme un bébé !

Et vous, quelles sont vos astuces pour brûler des graisses sans rien faire ?