Salut, les nageurs c’est Mehdi de Natation Facile, j’espère que vous avez la forme ?

Aujourd’hui on va parler de gras et de graisse.

Quand je vais dans les magasins, c’est n’importe quoi, tout le monde fait l’amalgame entre le bon gras et le mauvais gras. Les choses portent le même nom, mais ce n’est pas la même chose.

C’est un peut comme comparer Mimie Mathy et Nikita Belucci.nikita

Ce sont des femmes, mais ce ne sont pas les mêmes femmes.

Bon j’espère que vous aurez compris la blague 🙂

Faites bien la différence entre le bon gras et le mauvais gras et le bon sucre et le mauvais sucre.

Gras n’est pas égal à graisse, ça dépend si vous prenez les bonnes choses au bon moment. Alors c’est quoi le bon gras ? 

Vous pouvez trouver tout ce qui est des oeufs, saumon, huile d’olive, ça, ça va vous apporter du bon gras, ce sont des lipides et nous en avons besoin pour vivre.

En consommant du 0%, on supprime complètement le gras on est en train de se couper d’une énergie vitale.

Vous allez donc être moins productif, quand vous allez aller nager, le matin vous n’allez pas être en forme, car en fait tous ces bon lipides que vous avez supprimé de votre alimentation vous ne les avez pas.

En plus en consommant du 0% vous consommez de la merde, désolé de vous dire ça comme ça mais en supprimant le gras, pour conserver le goût ils vous mettent autre chose à la place.

Ces autres chose c’est quoi ? Ce sont des édulcorants, c’est du sucre, du sucre blanc. Tout ce qui va bien pour la graisse en fait.

Donc ils vous supprime  quelque chose de bien pour vous mettre quelque chose de moins bien à la place. Donc il faut arrêtez d’écouter toutes ces conneries et manger un peu mieux.

bon-grasIdem pour le sucre, il y a le bon sucre et le mauvais sucre, lorsque vous allez manger un fruit ou un légume vous allez manger du bon sucre. Et votre corps va savoir comment le gérer, car depuis la nuit des temps on mange du sucre, depuis la nuit des temps on mange des oeufs (gras), tout ça en fait c’est dans nos gênes, donc nos cellules savent comment gérer ça.

Par contre elles ne savent pas comment gérer un Mc Dos et une pizza.

Donc il faut vraiment savoir faire la différence entre ces deux choses, car là c’est vraiment n’importe quoi, car lorsque vous allez à Carrefour, ils vous martèlent avec du 0 graisse, mais ils remplacent ces graisses par de la merde.

Donc sélectionner vos aliments et sélectionnez les correctement pour pouvoir perdre du poids et perdre de la graisse. Je rencontre pleins de personnes qui se lèvent le matin en étant déjà fatigué.

Personnellement tous les matins je suis debout à 6h et je pète la forme sans dormir 22h/nuit. Tout en travaillant et en faisant du sport.

En faisant attention à votre alimentation vous allez arrivé à travailler sur votre santé et ça c’est vraiment vrai, en fait si vous n’apportez pas des lipides, vous allez amoindrir vos ressources vitales et par la suite déclencher une réaction en chaîne.

Manger du sucre, c’est manger des fruits, de préférence bio pour éviter tous les produits chimiques qu’ils mettent à l’intérieur. Mangez du bon gras, mangez des avocats, des oeufs, du saumon.

Tout ça c’est c’est bon pour votre santé, et virez moi tous ces trucs à 0% car c’est vraiment de la m***

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Pour terminer, je vais vous parler de l’insuline.

Vous en avez déjà entendu parlé si vous avez des personnes diabétiques autour de vous. Dans notre corps comment ça se passe ?

Lorsque vous mangez du sucre en grande quantité, votre corps va se défendre en déclenchant de l’insuline pour « absorber » l’insuline pour pouvoir garder son équilibre. Ce qui va déclencher de la triglycéride.

C’est quoi la triglycéride ? 

Ce sont vos graisses, en gros votre corps va créer de la graisse pour pouvoir se protéger et c’est ça la raison de votre graisse. On parlera plus précisément de la graisse abdominale dans une prochaine vidéo (on en avait déjà parlé dans cette vidéo).

Pourquoi le sucre crée de la graisse, je vais vous en dire un peu plus, je fais un spoyler de la suite des vidéos 🙂

Il faut comprendre une chose votre corps quand vous lui apportez du sucre, il va créer de la graisse par l’insuline pour se défendre.

danoneJe voulais faire cette vidéo car vraiment ça m’énervait de voir tout ça dans les grandes surfaces, arrêtez le 0%, mangez du bon gras, du bon sucre, mangez du bon gras et du bon sucre.

Ayez une vie un peu plus saine et un peu plus cool, même si vous faite un excès de temps en temps en mangeant un bon Kebab ou un mac Do.

Notre corps est fait pour gérer des pics de graisse.

Imaginez que votre corps est une personne à part entière à côté de vous. faite cet exercice, essayez de voir comment vous vous comportez avec votre corps, vous êtes deux entités différentes et voyez comment vous lui parlez et ce que vous lui faite subir et regardez un petit peu comment au final c’est peut être normal qu’il réagisse comme ça.

Si vous lui dites, t’es pas beau, t’es gros… c’est peut être normal que votre corps réagisse comme il le fait.

Au bout d’un moment ça ne va plus être votre ami ce mec là, et si vous lui dite que c’est qu’une merde il va finir par se rebeller un peu contre vous. Dites lui plutôt on va travailler ensemble, on va avancer ensemble sans forcément devenir schizophrène 🙂 partez pas dans une multitude de délire 🙂

Faite ce petit exercice, regardez comment vous vous parlez, ce que vous vous infligez, commencez par voir ce que vous mangez de bon ou de mauvais, vous pouvez trouver beaucoup de listes déjà toutes faites sur internet. Avec des fruits, des légumes…

Pour ma part je vous ai préparé un programme d’une semaine pour perdre du poids avec des aliments sains pour vous, sans forcément rentrer dans un régime restrictif.

Pour ma part on se retrouve lundi dans une prochaine vidéo, dimanche soir je mettrais un article sur mon site à 18h.

A lundi dans une prochaine vidéo.

Allez Tchao !

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