Les idées reçues en diététique ont la vie dure ! Il est toujours bon de rappeler qu’aucun aliment n’est interdit lorsque l’on souhaite contrôler son poids. Tout est une question de proportions et le pain ne fait pas exception à cette règle. Loin d’être banni des régimes, il peut même s’avérer utile… A condition de bien le choisir.

—-

Si toutefois vous souhaitez un guide gratuit pour comprendre les mécanisme de la prise de poids. Cliquez-ici. 

Il faut comprendre par là que CHAQUE ALIMENT EN LUI-MÊME NE FAIT PAS FORCEMENT GROSSIR, CEPENDANT CERTAINS FAVORISENT LA PRISE DE MASSE ADIPEUSE (GRAS) ET CEUX SEULS OU ASSOCIÉS À D’AUTRES.

Si le pain s’avère être très bon pour la santé (notamment grâce à son apport en sucres lents et en protéines végétales) il peut être mauvais pour la ligne si on ne le consomme pas raisonnablement ! Sachant que 100g de pain est environ équivalent à 250Kcal, il est clair qu’il ne faut pas en manger à toutes les sauces. Un petit morceau de pain entraine souvent un deuxième, un troisième ou un quatrième morceau… et les calories qui vont avec !
Pour se régaler sans grossir, il faut donc le consommer avec parcimonie.

Composition pour 100 g de baguette*

*une baguette pèse 250g

IngrédientQuantité
Protéines8 g
Glucide56 g
Lipides1 g
Eau29 g
Apport énergétique271 kcal

Anti-grignotage

Le pain grâce à ses composantes permet d’éviter les grignotages et les fringales. En effet, il apporte des sucres lents et permet de maintenir un taux de glucose stable dans le sang.
Ainsi il apporte de l’énergie à notre organisme et lorsqu’il est consommé avec modération pendant les repas, il nous cale !

Lesquels privilégier ?

Il existe de nombreuses sortes de pains qui ont des compositions différentes et sont donc plus ou moins bons pour notre ligne !

De manière générale, le pain de mie, les pains briochés ou encore les pains industriels sont beaucoup plus caloriques qu’un pain traditionnel et ils sont aussi moins rassasiants. Il est préférable de les consommer au petit-déjeuner si vous les aimez vraiment !

En revanche, le pain complet, le pain de son, le pain aux 6 céréales, la baguette tradition et le pain de seigle sont conseillés dans le cadre de régimes minceur. La raison principale : ils sont riches en fibres.

Quantité ?

Il est préférable de le consommer au petit-déjeuner. Pour vous faire plaisir, vous pouvez le consommer de temps en temps pendant les repas mais évitez de le faire en même temps que des féculents.

Pour aller plus loin cette vidéo devrait vous intéresser :

0 réponses

Répondre

Se joindre à la discussion ?
Vous êtes libre de contribuer !

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

CommentLuv badge