Comment avoir un physique de nageur en 24h
FORMATION OFFERTE

Tout ce que vous devez savoir sur la nutrition et la préparation physique, ponctué d'exercices à réaliser et de conseils pratiques. Cette formation est un condensé de tout ce que vous devez savoir sur la préparation physique ! Dans 24 heures vous serez un expert - même si vous partez de zéro.

(Et oui cette formation est 100% gratuite)

Dans cette formation

La formation complète est gratuite. Toutes les vidéos et documents sont accessibles sur cette page.

Il n'y a même pas d'inscription obligatoire (mais je vous conseille vivement de me laisser votre email pour recevoir le Pack de démarrage).

  • Vous allez avoir accès à mon système complet pour une préparation physique ultime
  • La méthode pour vous entraîner comme un expert. 
  • Comprendre les fondamentaux de la nutrition pur pouvoir vous alimenter correctement en fonction de vos objectifs !

Voilà tout ce que vous allez trouver dans cette formation :

  • 33 min de vidéo pour apprendre à mieux manger
  • Une liste d'exercices en fonction des groupes musculaires
  • Téléchargez un programme de PPG
  • Des conseils pour un bon étirement

4 vidéos

18 entraînements

2 livres illustrés

et d'autres surprises

Cette formation est totalement gratuite
(sans upsell... et sans inscription obligatoire)


Le plan d'origine était de vendre cette formation 150€. 

Et croyez-moi, elle les vaut largement : armé de cette méthode et de quelques euros de budget, j'ai pu apprendre à des centaines de personnes à performer physiquement. 

Mais pendant l'écriture de cette formation, j'ai réalisé que je n'avais pas besoin de vendre cette formation pour générer de l'argent avec mes coachings  - et que j'avais plus à gagner sur le long terme en aidant un maximum de monde. 

(Ma motivation est donc parfaitement égoïste !)


D'où vient cette méthode ?


Cette méthode est le fruit de dizaines et de dizaines d'heures de travail ! 

Passionné par l'univers de la natation, de l'entraînement et plus particulièrement de la technique je participe encore aujourd'hui à de nombreux séminaires, colocs et différents cours pour perfectionner mes méthodes et ma pédagogie.


À cela s'ajoute des heures et des heures de lecture, de recherches et de discussions avec différents entraîneurs de tous niveaux sur mon approche systémique de la natation ! 


Cette méthode est donc le raccourcis à prendre pour maîtriser l'univers de la préparation physique, que se soit pour votre plaisir personnel, ou alors une performance sportive.


Quels résultats allez-vous pouvoir obtenir ?


Dans cette méthode, je vous propose d'enlever le superflu pour ne garder que les fondamentaux. L'objectif étant de vous proposer un contenu interactif avec des exercices concrets que vous pourrez faire lors de vos prochains entraînements avec des amis et de découvrir les exercices réellement efficace pour performer.

Plus l'étendue de vos connaissances sera vaste plus vous apprendrez. C'est pour cela que je vous présente ici différents exercices que vous pourrez réaliser facilement à la piscine. 


  • - Faire le test pour connaître votre niveau
  • - Trouver des exercices adaptés à votre niveau
  • - Apprendre à visualiser le mouvement parfait
  • - Quel type d'exercice à réaliser lorsque l'on souhaite travailler spécifiquement une nage

Toutefois avoir un corps d'athlète n'est pas une chose facile. Et cela demande beaucoup de temps et d'entraînements avant d'arriver à vos objectifs.

Prenez le temps de découvrir , d'aimer et de peaufiner votre physique au fur et à mesure de vos entraînements ! 

Pas le temps de regarder maintenant ? Téléchargez la formation complète !

Cliquez le bouton ci-dessous et dites moi où vous envoyer :


Mon livre de coaching pour un corps de nageur

Tous les PDF avec les instructions étape-par-étape

Une vidéo d'une heure exclusive pour un physique de nageur




La formation complète est disponible ci-dessous :
Apprenez comment avoir un physique de nageur dans les 24 prochaines heures - même si vous partez de zéro


Partie 1 - 4 secrets pour une perte de graisse

Introduction

Ce que personne ne te diras jamais



L'hormone stockeuse de graisse

comprenez le mécanisme



3 erreurs à éviter pour perdre du poids

après ça vous serez...



le système pour atteindre ton poids idéal

avec ce système j'ai gagné 17 kgs de muscle !



PARTIE 2 - Les fiches pour vous muscler / CONSEILS TECHNIQUES

Les abdominaux



Les pectoraux



Les épaules



le dos



les bras



les jambes



les fessiers


LA PRÉPARATION PHYSIQUE ET ATHLÉTIQUE 

Dans ce livre j’ai voulu vous donner un entraînement type à réaliser chez vous avec peu (voir sans) matériel. La préparation physique en natation a souvent été trop peu dispensé dans les clubs.


Aujourd’hui tous les clubs prévoient des séances de « PPG » (Préparation Physique Générale) élément indissociable de la pratique de la natation et vecteur de performances. Même si les « petits » club ne peuvent pas forcément se permettre de se payer un préparateur, les entraîneurs ont l’obligation de se former afin d’apporter un contenu de qualité à leurs athlètes. J’ai donc voulu vous partager une préparation physique « type » global qui va solliciter l’ensemble de votre corps. Vous pouvez réaliser cette séance « à sec » avant votre séance de natation ou en alternance avec vos séances dans l’eau.


Je tiens à vous mettre en garde quand aux postures. Vous verrez ici des postures présentez par des personnes « apte » et en bonne santé, je me dois de vous avertir de consulter votre médecin afin de voir avec lui si vous êtes en capacité de réaliser tous les exercices présentés ici.


Les deux objectifs majeurs de la préparation physique sont :

  • La prévention des blessures :

Le rôle principal de l’entraîneur (et à fortiori) du préparateur physique est de comprendre les exigences de l’activité sur le sportif et les éventuelles pathologies qui en découlent.

Nous allons ici axer notre travail sur le nageur. Ce ne sont pas les chocs ni les contacts qui provoquent les blessures mais la récurrence du mouvement, qui peuvent à terme user les articulations.

À ça s’ajoute donc la préparation physique et athlétique du nageur. Il faudra donc faire attention à ne pas reproduire les mêmes mouvements se rapprochant le plus possible des exercices dans l’eau lors du travail à sec.

Le préparateur physique devra proposer des exercices prophylactiques visant plutôt à rétablir des déséquilibres musculaires ou à renforcer des groupes dits faibles et donc limitants pour la performance.

  • L’amélioration des performances :

Pour être au top de ses performances il faut inévitablement éviter la blessure, car un nageur blessé est un nageur qui ne s’entraîne pas.

Attention à ne pas centrer les efforts de la préparation physique uniquement sur le développement de la force. Il faudra prendre en compte plusieurs facteurs tels que la souplesse ou l’endurance. Un molosse de 150 kg de muscle n’arrivera pas à nager rapidement. Attention de ne pas travailler que la puissance.

Vous avez compris que le bon ratio entre souplesse, puissance et endurance est vital pour avoir un athlète performant dans l’eau.

Aujourd’hui je vais vous proposer une série d’exercices à réaliser. Ce sont des exercices qui utiliseront un ensemble de groupes musculaires. Nous n’allons pas « isoler » un muscle plutôt qu’un autre.

Attention à bien respecter un temps d’échauffement, de repos entre les exercices et bien sûr d’étirement à la fin de votre programme.



PARTIE 3 - 7 recettes savoureuses pour les sportifs

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