Aquabike mode d'emploie

Aquabike mode d’emploi

Depuis plusieurs années l’aquabiking fait fureur en France et en Italie. Les médias en parlent, toutes les piscines achètent des vélos.

Et ce, grâce à de nombreux avantages qu’apporte l’activité. (Hydro-massage, tonification au niveau des jambes, brûler les calories, affiner la silhouette.)

En général 45 minutes. C’est le temps qu’il faut pour que l’exercice soit cardio, certains centres proposent des séances de 30 minutes à des prix exorbitants (j’ai déjà vu des séances à 35€ pour 30 min). Je vous déconseille fortement ce genre d’endroit, c’est beaucoup trop cher et pas assez efficace !

L’aquabike c’est quoi ?

C’est très simple. On jette un vélo dans l’eau (sans les roues) et on pédale ! Le but du jeu : être immergé jusqu’au nombril (à peu près) et pédaler pour modeler le corps. L’effort musculaire demandé pour actionner les pédales, fait travailler les muscles en profondeur tout en protégeant les articulations et le dos.

Durée d’une séance ?

En général 45 minutes. C’est le temps qu’il faut pour que l’exercice soit cardio, certains centres proposent des séances de 30 minutes à des prix exorbitants (j’ai déjà vu des séances à 35€ pour 30 min). Je vous déconseille fortement ce genre d’endroit, c’est beaucoup trop cher et pas assez efficace !

Renseignez-vous bien sur la durée et les tarifs (le prix moyen constaté est de  15/20€ pour 45 min).

Pour qui ?

Pour tous ! En effet, l’aquabike est un sport ouvert à tous les niveaux et pour tous. Vous pouvez régler le niveau de résistance sur le pédalier (pour la plupart des vélos). De plus, le fait d’être dans l’eau rend l’effort plus doux que sur un vélo d’appartement ou d’extérieur.

Pour la petite histoire, j’ai une cliente de 86 ans qui assiste à mes cours !

A savoir !

  • Réglez votre selle pour ne pas vous faire mal. L’idéal étant de régler votre selle de manière à ne pas avoir la jambe en hyper extension. Vous risquerez de vous faire mal.
  • Dans l’idéal, essayez d’avoir de l’eau à hauteur du nombril afin que la séance soit le plus efficace possible.
  • Portez des chaussures spéciales vous évitera de vous faire mal au pied avec le pédalier.

Voilà vous avez toutes les cartes en main pour pouvoir vous rendre à votre premier cours de bike.

Vous avez une question relative à l’activité ? Postez-la en commentaire, je me ferai un plaisir de vous répondre.

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