J’entends souvent des clients me dire, je n’ai pas le temps de faire du sport, quand je rentre du travail je dois m’occuper de mes enfants, de mon mari…

Ça vous dit quelque chose ?

Ah oui ! Super, alors lisez bien cet article car je vous donne les clés pour pouvoir faire du sport même quand on est parents.

Nous sommes dans une aire ou tout va plus vite, on accède à tout, tout le temps. Nourriture, informations, soins… Tout est devenu « facile ». Du coup on a tendance à se sédentariser, de plus en plus…

Même moi ! J’ai souvent la flemme, surtout après mon WE de repos de me faire à manger du coup je me connecte sur alloresto ou un site dans ce genre pour me commander des plats déjà tout fait, alors que j’ai fais les courses 3 jours avant…

On a toujours de bonnes excuses pour ne pas faire ! Vous avez remarqué ?

Si vous êtes comme moi, alors vous devez lire cet article, car je vais vous donner LA solution clé en main pour ne plus vous laisser aller, et ainsi vous occuper un peu de vous. Car sans ça, vous finirez certainement par vous oublier…

Voici ma méthode étape par étape pour sculpter votre corps de rêve !

Etape #1 Quand on veut, on peut !

 

Stop, finis les plannings hyper chargés ! Vous savez pertinemment que vous n’allez pas tenir le coup si vous passez de 0 à 5 séances d’entraînement de 2h par jour ! Faisons simple, les petites activités physiques régulières font aussi leur effet.

Etape #2 Faites en votre priorité

 

Vous êtes parents c’est super ! Votre bébé vous a prit beaucoup de temps, votre conjoint vous demande aussi beaucoup de temps, votre deuxième enfant vous demande beaucoup de temps…

Et vous êtes comme tout le monde, vous n’avez que 24H pour vous occuper de ce petit monde ! Alors commencez par vous occuper de VOUS ! Simple non ?

Ne paniquez pas, on arrive au point n°3 !

Etape #3 Faites du sport le matin

 

Si vous ne trouvez pas du temps pendant la journée à cause de toutes les activités, essayez de vous coucher plus tôt pour pouvoir vous lever avant tout le monde et commencer la journée en vous occupant de vous ! Vous pouvez-même demander à votre partenaire de faire le nécessaire et de s’occuper de vos enfants avant votre retour…

Etape #4 Allez au travail à pied ou à vélo

Pensez à bouger le plus souvent possible !Si vous avez la possibilité de vous doucher avant d’arriver au travail, faites le ! Vous prenez votre vélo et go, au travail ! En plus c’est beaucoup plus écologique n’est-ce pas…

Si vous travaillez trop loin, pensez à utiliser les escaliers le plus souvent possible, et oui monter les 4 étages qui vous séparent de votre bureau 4 fois par jours c’est aussi ça faire du sport…

Etape #5 Faites du sport entre midi et deux !

 

En règle général, tout le monde a une pause entre midi et deux ! Il est temps pour vous de prendre vos baskets et d’aller faire un petit footing dans le parc d’en face ! Si toutefois vous n’avez pas de quoi vous doucher en rentrant de votre séance, vous pouvez toujours aller à la piscine ! Allez plus d’excuses !!

Etape #6 Sortez avec vos enfants

famille

Le plus souvent, vous allez chercher vos enfants à l’école et vous rentrez à la maison car il faut faire les devoirs, la bouffe, préparer les affaires pour le lendemain…

Pensez aussi à sortir, prenez un goûtez et allez jouer au parc pendant 30 ou 45 min, au lieu de les coincer devant la télé ! Ça leurs permettrait de s’aérer l’esprit et de décompresser d’une journée d’école ! De plus ils seront beaucoup plus concentrés ensuite pour leurs devoirs, qu’après avoir regardé la télé pendant 1h… Vous ne pensez pas ?

Etape #7 Jouez avec vos enfants

Vous pouvez « utiliser » vos enfants pour faire du sport !! Voilà une vidéo rigolote qui vous permettra de voir de quoi je parle ^^

Etape #8 Préparez vos séances !

Comme tout le reste, il va falloir planifier vos séances, notez-les dans votre agenda. Prenez du temps pour vous ! C’est la première chose dont je vous parlais au début de cet article ! Que vous utilisiez une to do list, un agenda, une feuille de papier… Bref, tout ce que vous voulez, pensez à noter vos entraînements dessus ! C’est essentiel.

Conclusion

Prenez du temps pour vous, prenez l’habitude de toujours avoir un sac de sport avec vous. Dans le coffre de la voiture… Vous pourrez ainsi sauter sur l’occasion dès qu’elle se présente !

Instaurez une routine dans votre agenda, OBLIGEZ-VOUS à sortir de chez vous régulièrement pour bouger.

Il faut vraiment, vraiment, vraiment, que vous arriviez à toujours trouver une occasion de vous dépenser.

Et oui j’allais oublier, lors de vos séances, si vous souhaitez voir vos objectifs se réaliser il va vous falloir monter en intensité !Si vous marchez simplement dans un parc sans trop d’effort, c’est bien, pour un début. Mais il va vite falloir monter en intensité pour pouvoir voir des résultats concrets !

Dites nous dans les commentaires comment vous faites pour concilier sport et famille ! 

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Trop cool l’article maintenant je veux passer à l’action

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