Les grandes journées d’été arrivent, et avec la chaleur bouillante à l’extérieur, et c’est souvent plus facile d’accepter d’aller boire un apéro plutôt que de faire une séance de sport. En même temps vous transpirez déjà toute la journée sans rien faire c’est cool n’est-ce pas ? Si seulement c’était si simple d’être beau et musclé !

Même pendant ces longues journées d’été, chaudes, l’exercice quotidien est encore incroyablement important. Surtout si vous cherchez à faire du sport pour faire bronzette cet été en bikini ou montrer votre corps parfaits sur la plage. Nous voulons tous nous amuser au soleil, mais aussi avoir l’air en forme et plein d’énergie en le faisant ! Voici 5 exercices parfaits pour profiter un maximum de l’été et maintenir un corps parfait durant cette période.

Nager le matin

Si vous êtes habitué à nager en mer ou à la piscine, le matin est souvent le meilleur moment pour éviter les fortes chaleurs et profiter encore d’une bonne séance d’entraînement. Vous apprécierez également d’être sur une plage horaire moins fréquentée que vous nagiez en milieu naturel où à la piscine. (Pour information le pic se situe entre 13h et 18h).

De nombreuses piscines et plages sont fermées le soir et ne comptez pas pouvoir faire des longueurs pendant la journée. C’est pour cela que nous vous conseillons de profiter des bassins avant la foule.Si vous n’êtes pas trop natation sportive, vous pouvez toujours  faire une séance d’aquagym ou tout autre sport que vous pourrez trouver dans cet article. Quelle que soit l’entraînement que vous créez, une séance matinale vous fera sentir revitalisée tout au long de la journée.

Marcher en soirée

Si vous êtes plus un marcheur, un jogger ou un coureur, vous pouvez faire une randonnée. À partir du matin à la mi-journée, il y a généralement beaucoup d’autres randonneurs, essayant de suivre leur routine de randonnée quotidienne. Alors que vous pouvez faire de la randonnée à n’importe quel moment de la journée, vous rencontrerez probablement moins de trafic sur les chemins le soir.

De plus, cela vous offre une excellente occasion de profiter de la nature et de voir le coucher de soleil à partir d’un point de vue charmant. Selon certaines études il a été prouver que c’est une bonne idée de manger avant votre randonnée pour « alimenter vos muscles ». Évitez l’indigestion en prenant un repas tôt, au moins une heure ou plus avant de vous lancer dans votre randonnée.

Aquabiking

Aquabike mode d'emploieSi vous possédez une maison avec une piscine ou que vous avez accès à une piscine régulièrement, vous adorerez l’aquabike en été. Il vous permet de profiter du bon confort de l’eau tout en s’engageant dans une séance d’entraînement intensif en perte de calories.

Cela est particulièrement formidable pour les personnes qui aiment faire du vélo, mais qui n’ont pas le privilège d’avoir de grands sentiers de randonnée autour de leur maison, ou le temps de quitter leur maison pour rouler pendant des heures. Le vélo aquatique vous permet d’avoir une séance d’entraînement solide, souvent avec plus d’intensité qu’un vélo d’appartement en raison de la résistance de l’eau.

Canoë / Kayak

Si vous habitez près d’un lac ou tout type de plan d’eau navigable en kayak, c’est l’entraînement idéal pour obtenir des bras en béton et un corps parfait pour l’été. Si vous pouvez pratiquer régulièrement cette activité, il est préférable d’acheter votre propre kayak.

Toutefois, si vous envisagez de faire du kayak uniquement à l’occasion, je vous conseille de rechercher des endroits qui peuvent vous en louer à proximité de chez vous. Les locations de kayak sont généralement peu coûteuses et, après une heure seulement, de navigation dans l’eau avec bien sûr une intensité correct sur vos mouvement de bras. Vous aurez fait une séance d’entraînement incroyable pour garder le corps que vous avez sculpté pendant l’hiver impeccable !

Courir dans le sable

Cela peut sembler stupide, mais la résistance ajoutée à votre course en travaillant dans le sable est incroyable! Essayez simplement d’exécuter sur un terrain solide une séance de 30 minutes, et comparez avec la même séance dans le sable. Vous verrez rapidement que vous pouvez brûler plus de calories et dépenser plus d’énergie en 30 minutes lorsque le sol est moins propice.

En plus, la chaleur de l’été rendra le sable chaud, vous serez plus apte à bouger rapidement si vous faite votre séance d’exercices pieds nus. Personne ne veut garder les pieds sur un terrain brûlant trop longtemps, cela vous assure d’avoir une séance d’entraînement rapide et efficace ! 🙂

Pour conclure, je vous ai présenté ici que quelques exercices d’été formidables pour que vous puissiez profiter et rester en forme. L’objectif est bien sur de garder une ligne au top tout en variant un peu les exercices pendant l’été.

Vous vous préférez faire quoi pendant l’été ? Nous aimerions le savoir ! Laissez un commentaire ci-dessous et faites-nous savoir quel est votre exercice préféré pour rester en forme pendant la saison estivale !

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