En raison de ses nombreux avantages, l’exercice aquatique type aquagym ou aquabike à le vent en poupe !

Le seul problème? Nous n’aimons pas tous nager, ce qui rend ce type d’entraînement encore plus difficile. Il existe des façons de profiter de l’exercice dans l’eau sans forcément passer par la natation traditionnelle.

Par exemple, vous pouvez travailler sur un vélo d’aquabike. Ces vélos vous permettent de faire de l’exercice à un niveau d’intensité plus élevé, ce qui augmente la capacité de votre corps à brûler des calories. Le vélo aquatique est également idéal lorsque vous sortez d’une blessure car vous vous sentirez plus léger et aurez tous les biens-faits liés au milieu aquatique

Et il existe beaucoup d’autres façons de profiter d’une solide séance d’entraînement dans l’eau sans nager des tonnes de longueurs. Découvrez notre sélection de 4 exercices à effectuer dans l’eau sans nager 🙂

1. Courir dans l’eau

Le fait de courir dans l’eau va créer des résistances et de ce fait vous allez pouvoir réaliser une excellente séance d’entraînement en  haute intensité !

La circulation de l’eau sur les parties inférieurs de votre corps va avoir 2 effets : le premier est le fait de l’hydromassage. L’hydromassage est avant tout préconisé pour ses effets sur le relâchement des tensions et l’apaisement des douleurs. L’eau offre également de réels bénéfices sur l’aspect de la cellulite. En effet, elle favorise le drainage et raffermit l’épiderme.

La deuxième raison est le fait que vous allez courir à votre vitesse maximale. Cet exercice est un brûleur de calories majeur. En fait, vous pouvez brûler de 12 à 15 calories par minute en fonction de votre niveau d’intensité. Cette activité peut également être effectuée avec une ceinture de plomb pour vous aider à courir contre le fond de la piscine. Pour tirer le meilleur parti de l’exercice d’aquafitness, assurez-vous de courir et évitez de faire de bicyclette avec vos pieds dans l’eau. La flottabilité de l’eau réduit les effets que la gravité a sur votre corps car elle supporte 90 pour cent de votre poids.

2. Faire du vélo aquatique

Comme nous l’avons mentionné précédemment, l’une des options d’exercice à effectuer dans l’eau est l’aquacycling. C’est une activité unique et très récente. Elle permet de cibler particulièrement les fessiers, cuisses et taille. Le fait d’utiliserez les résistances de l’eau, l’exercice vous aidera à brûler des calories tout en offrant d’autres avantages pour la santé.

Par exemple, ce type d’exercice augmente votre flexibilité et votre endurance cardiovasculaire. En raison de ces fonctionnalités, vous pouvez faire de l’exercice sur un vélo aquatique pour préparer votre corps à des compétitions intenses comme les triathlons ou des courses de vélo.

Cela réduit également l’impact que l’exercice peut avoir sur vos articulations et vos tendons. Un autre avantage inestimable ? Cela peut également vous aider à mieux dormir, car après une séance d’aquacycling intense, vous ne devriez pas vous sentir lourd et engourdie comme sur un vélo classique.

3. L’aquagym

Contrairement aux exercices au sol, l’eau va créer des résistances naturelles. Lorsque vous travaillez dans l’eau, vous serez forcé d’utiliser vos muscles profonds pour garder votre corps stable dans un élément instable.

Pour augmenter les résistances, envisagez d’investir dans du matériel tel que des haltères, qui sont des barres hydrofuges ou des gants. Ces pièces d’équipement augmentent votre résistance du haut du corps.

Si vous souhaitez renforcer le bas de votre corps je vous conseil plutôt d’utiliser des poids spécialement conçu pour le milieu aquatique :

Dans l’eau, votre corps fait face à une résistance de toutes les directions. Vous pouvez également augmenter la résistance avec la vitesse ou en élargissant la surface. En faisant cela, vous serez récompensé avec plus de force et de muscles toniques.

4. Les autres nouveautés !

Qui a dit que vous ne pouvez pas faire du yoga sous l’eau?

En raison de la popularité du travail dans l’eau, les cours d’aquafitness sont devenus une autre tendance d’exercice. Aujourd’hui, vous pouvez prendre des cours de kickboxing, du yoga et même de pole dance dans l’eau. Les avantages de tous ces exercices dans l’eau est que leur niveau d’intensité est élevé et sans impact sur les articulations de votre corps. Essayez-en quelques-uns pour choisir un  votre favori, ou alternez entre eux pour casser votre routine d’entraînement. Des études montrent que le fait de travailler dans l’eau provoque une perte de pourcentage de graisse corporelle par rapport à l’exercice sur un tapis roulant. En outre, beaucoup de gens se sentent plus à l’aise dans l’eau.

Maintenir votre niveau de condition physique

De l’aquagym à l’aquabike, les options d’entraînement dans l’eau sont diverses. En adoptant une routine de remise en forme aquatique, vous aurez une façon amusante de brûler des calories et de rester en forme. Achetez du matériel pour compléter vos séances d’entraînement quotidiennes dans votre piscine à la maison.

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