La différence entre se fixer un bon temps en compétition et l’atteinte de votre objectif se trouve souvent dans votre tête !

Mais également avec quelle facilité vous pouvez vous concentrer sur cet objectif.

Une anxiété excessive avant une compétition, des attentes trop zélées, la peur de vos rivaux ou simplement une paire de lunettes qui lâche quelques instants avant la course peuvent constituer une raison suffisante pour perdre de la concentration.

Tous ces facteurs peuvent avoir un effet néfaste sur vos performances.

Nous devons parfois faire preuve de courage et de bravoure envers les autres.

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Nous devons nous sentir aimés et admirés par nos collègues et nos rivaux.

Nous recherchons désespérément l’approbation des autres et nous voulons être prêts à atteindre nos objectifs.

Nous devrions réaliser que nous ne pouvons pas toujours rendre tout le monde heureux – peu importe les efforts que nous y consacrons – car ce degré de responsabilité excessif conduit à un malaise et à une anxiété, sape notre énergie et détourne notre concentration.

En concentrant votre intérêt et en concentrant votre attention sur des tâches spécifiques, vous pourrez oublier les situations qui vous rendent nerveux ou inquiet.

Le plus important est de vous faire confiance, d’éviter de vous mettre la pression ou de juger vos actions trop sévèrement, de ne pas sous-estimer vos capacités, de toujours penser et d’agir de manière positive et de vous concentrer pleinement sur la voie à suivre pour atteindre vos objectifs.

Les techniques de concentration suivantes peuvent être utiles et vous aideront à focaliser votre attention pour éviter les distractions possibles.

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10 techniques de concentration pour performer et gagner votre prochaine course

1/ Concentrez-vous sur fondamentaux de votre sport, revenez à l’essentiel et efforcez-vous d’atteindre vos objectifs.
2/ Concentrez-vous et concentrez votre attention sur votre objectif le plus proche et évitez de penser à trop de choses à la fois.
3/ Gardez toujours une attitude positive et utile, ayez une confiance totale en votre performance. Vous avez vu et modifié des points de votre entraînement, perfectionné votre technique et fait tous les efforts pour bien récupérer. Vous n’avez aucune raison de vous inquiéter, vous faites ce que vous aimez le plus et vous êtes prêt à atteindre vos objectifs. Foncez !
4/ Prenez le contrôle de vos pensées, cela vous aidera à diriger et à guider votre chemin.
5/ Souvenez-vous de vos meilleures compétitions, souvenez-vous de la qualité de vos sensations lorsque vous avez si bien performé et des sentiments qui en ont résulté, des instants qui se sont déroulés avant la course, des techniques de concentration et des stratégies de relaxation qui vous ont aidé à le faire.
6/ Vos objectifs doivent être logiques et réalisables. Évitez les objectifs irréalistes et impossibles à atteindre.
7/ Ne pensez pas à vos différents problèmes (c’est à l’entraînement qu’il fallait le travailler ça !), concentrez votre esprit et votre attention sur l’efficacité et la pratique. Renforcez constamment vos pensées avec des affirmations positives et efficaces qui améliorent votre vision de la course.
8/ Visualisez la course parfaite et allez la chercher.
9/ Vivez le moment, évitez les pensées négatives qui vont certainement nuire à votre performance.
10/ Ne pensez pas au temps que vous avez défini, oubliez vos rivaux et concentrez-vous sur votre travail et développez ces petits détails qui seront décisifs.

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Référence :

  1. Orlick, T (2004) Entrenamiento mental. Editorial padiotribo
Mehdi

Mehdi

La personne qui a rédigé cet article avec amour !

Cet article a été rédigé en 43 minutes et 2 cafés par Mehdi qui est le créateur du site Natation Facile.
Maniaque de l‘analyse technique et du renforcement musculaire j’ai pour unique but d’améliorer vos performances sportives !
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